Ok więc kolejny raz do znudzenia, mam czas mogę pisać :) Co do bujniecia z górnej pozycji poćwicz sobie coś takiego samo zeskakiwanie z drążka jak najdalej do przodu jakbyś chciał pobijać rekordy na odległość w skoku w dal to było 1 ćw Ćw. 2 bujanie jak bujniecie idzie do przodu w końcowej fazie wypinasz klatkę mocno do przodu a jak zaczynasz się [...]
Żeleś: Plan Pumy chyba każdy zainteresowany tematem zna, ale dziękuje:)Na chwilę obecną muszę skupić sie na bojach: drążek oraz biegi. Queblo: Dostęp do siłowni mam bardzo łatwy więc dlaczegóż by nie skorzystać z tego?:)Pomijając już fakt, że jest to moja mała pasja i ciężko było by się z tym rozstać. Wątpie by przy ćwiczeniach na siłowni i [...]
[...] - 10,10,10,10 ( 15 kg ) Zrobilem tylko same plecy bo cięzko szlo jak nigdy , nie wiem czym to bylo spowodowane, bicka nie dalem rady... Trening taki chuy wie jaki... No i mam typowowego Moralniaka... Niedziela - Barki + Biceps + Przedramie Barki : Unoszenie sztangielek bokiem stojąc - 10,10,10,10 ( 8 kg ) +2 Unoszenie sztangielek przed sobą [...]
Dobrze dobrze, też uważam, że efekt treningowy po shocku nie jest warty 120 zł. Nie mam zamiaru kupować następnej puszki, ale póki mam tą to coś z nią trzeba zrobić. Ale póki co to chciałem się dowiedzieć co hamuje wzrost wagi. Trening raczej jest ok, co do diety też raczej nie mam wątpliwości, pozostaje tylko sranie po shocku albo zepsuta waga. [...]
Paweł pisze prawdę ponieważ sam mam kolegów, którzy odżywek na oczy nie widzieli ale dobrze jedzą (prawie co weekend imprezują) a w poniedziałki rekordy biją. Wcale nie biorą koksów. Ciężko niektórym jest zrozumieć, że jednemu bardzo łatwo przychodzi zbudowanie mięśnia i to dobrej jakości a drugiemu np. mi ciężko. Bo masę to mogę raz dwa zrobić [...]
Mam takie pytanie, ponoć na tym forum napisał kiedyś zawodnik trójboju siłowego, ze 170 kg na klate, nie da sie na sucho zrobić. Widzę ze twój rekord w wyciskaniu to 155 i osiagnołeś to bez sterydów. To co chciałem sie dowiedzieć to czy robisz trening typowo kulturystyczny, czyli partia raz na tydzień i zakres pow. 6powtórzen? Czy też cwczysz [...]
W tym momencie mówię o zachowaniu tego co miał rozwałony łuk brwiowy (mam problemy z rozkminieniem teraz nazwisk po zdjęciach). No sory ale przyjęło się tak że to sędzia przerywa walkę! Roz******lające było to zamieszanie na ringu. Trafienie, zawodnik w płacz, drugi zamiast lać nie wie co zrobić bo ten się tyłem odwrócił, sędzia nic, dopiero po [...]
[...] całą przygodę z siłownią, a ćwiczę często sam, więc z tym nie ma problemu, bardziej dieta, i sen. Średnio śpię 6h na dobę. Jestem zajęty szkołą, klasa maturalna, korki, mam zamiar studiować na PW, więc trochę trzeba się pouczyć. A w weekendy jakoś zawsze wybywam z domu metamanach, kafarXXL - Mi też się wydaje że moją w miarę mocną stroną [...]
[...] za to wieksza progresja, od teraz po 5kg, tym sposobem nie bede musial robic naprzemiennie 3. Klata skos 2x10x42,5kg - gicik 4. Hantle płasko 2x10x17kg - naprawdę lajtowo... mam wrażenie że w piątkach to 25kg pyknie z palcem w dvpie, tylko jak ja to bede zarzucal, skoro juz jest ciezko zejsc do pozycji wyciskowej 5. a) podciaganie szerokim [...]
[...] 2x10x40kg - 1 seria poszla, druga z dvpy ale sie nadrobi. 7. Wyciskanie francuskie sztangi 10x27,5kg - bedzie 8. Uginanie sztangi stojąc 10x27,5kg - bedzie +brzuch Ogolnie mam strasznie zabiegany dzien, zrobilem trening 2x szybciej niz zwykle, przez co moj organizm nie wydalal i sapalem jak swinia -> przez to odpoczynek prawie zerowy -> [...]
[...] hantli siedząc/stojąc lub arnoldki -Wyciskanie wąsko z flarowaniem łokci na boki -> ? francuz, pompki odwrotne -Uginanie stojąc z prostą sztangą -> akurat chwilowo nie mam prostej sztangi, ale to chyba można zastąpić gryfem łamanym? TAK -Martwy ciąg klasyczny -> do martwego ciągu chyba nie mam odpowiednio dużej ilości obciążenia można to [...]
[...] ze na poczatku 2x28kg i dokladac co serie te 4,5 pozniej 5,5 to nie ma szans abym wycisnal tym 12,14,15 powtorzen.. Mam tylko pytanie : nie rozumiem jeszcze, gdy np. martwy ciag jak i pozostale cwiczenia pisze np. 5x15 to mam wykonac 5 serii po 15powt. ale stalym obciazeniem? czy progresja, np. 2 serie tym samym obciazeniem pozniej dokladac..?
[...] , ale przemilczałem... Kilka razy oberwałem w głowe za to , że sie postawiłem komuś- były to głupie sprawy ale wiadomo jak takie sie najczęściej teraz kończą ... Teraz mam takie pytanie czy Ktoś kto zachowuje sie spokojnie nikomu nie robi nic złego zawsze musi " wyłapać w gębe " , a taki co chodzi i kozaczy na kazdym kroku żyje [...]
[...] na niego jak już pisano nawet wcześniej ze lepiej tego nei robić...minął Mnie dopiero zwróciłem zwrok w jego strone... Byłem, pewnego razu u brata i powiedzialem mu o tym ze mam z nim porachunki, powiedział za*** mu a jego kolega pompa nie bedzie Cie gnił w jakimś tłumie...i zrobił bmy tkai co wtedy?? Tam gdzie j chodze po jakies sprawy lbu co [...]
bialychelm mi chodzi o to żeby po wakacjach mieć jakieś widoczne efekty Oo a co do basenu to niestety nie mam w promieniu 50 Km żadnego i chodzi o trening na masę klatki piersiowej. I proszę oceńcie te ćwiczenia z filmiku. Mój plan ćwiczeń Poniedziałek środa piątek 2 serie po 25 brzuszków 10 kg na klatce 2 serie po 25 przysiadów z hantlami 2 [...]
[...] per day (first year in BS), ale teraz siedzę z dzieckiem od rana do 15 aż Żonka wróci z pracy i zamiast być TOP1600 w ogame, można zrobić coś sensowniejszego Jak będziecie chcieli to też mam trochę zaproszeń do rozdania, fajny klub dla nadzianych gości: http://t3.gstatic.com/images?q=tbn:ANd9GcQDEFme4t0MP5eyWK0GGfVtqjR_W8iy-TZtLUYzSbCyTycvjIzv
[...] nie najgorsze w porównaniu do cen, pewnie można by było zrobić jak piszesz z opiekunkami i przedszkolem, ale już mnie ta opcja nie kręci jak 5 lat temu, a nie lubię robić rzeczy które mnie nie bawią. Nie żałuję że tu przyjechałem, tak jak i nie mam zamiaru żałować powrotu do kraju. Mariusz, odpal przeglądarkę na ZMYWie, dołącz do dyskusji :D
Dzięki chłopaki!Myślałem że mi się dostanie za te foty! Co do rekordów to nie wiem o co Ci konkretnie chodzi(pare mam w profilu)Co do "wycinki",odchudzania zwykle robiłem to w (ok) 2.5 miecha.Teraz chce zrobić to spokojniej.A ile dokładnie to nie wiem.Ale pewnie do skutku he he he
[...] Przysiad jak robiłem na olimpi to robiłem płytki cały czas i o to mi chodzi co z tego ze tam robiłem ledwo te 150kg x 5 jak nie schodziłem nisko więc mniej więcej o to mi chodzi :-) Zaliczyłem już trening w poniedziałek i dziś nie stety nie mam czasu żeby zrobić tabelki i troche sie rozpisać :'-( siedzę koło 10-15min na internecie ostatnio :'-(
ona, fala na razie wstrzymam się z zawracaniem głowy Szefowym, bo jeszcze waga nie doszła i nie mogę określić dokładnie ile szamię@@-) Żyrafko, sama ucinać nie będę, bo to dla mnie czarna magia, a krzywdy większej nie chce sobie zrobić %-) syla, mam pas neoprenowy, ćwiczę w nim już 3 miechy.Pamiętam, że w moim poprzednim dzienniku Obli chyba [...]
Konkurs Wyzwanie-w 3 miesiące muscle up i wspinanie
